“心病”要用“心药”医
发布时间：2010-01-21 15:09:46 来源：
“心病”要用“心药”医
摘要：自卑让学生没有了希望，失去了动力，充满了不如意。关爱学生克服自卑，就是要深入了解、分析他们自卑心理的症结所在，然后针对症状从理解、肯定、中肯和信任的角度出发，指导他们克服自卑心理。
关键词：自卑心理，负性情绪体验，克服自卑
自卑感吞噬学生的自信，损毁初中学生的勇气和热情，使学生纯洁幼稚的心灵变得残缺不全。自卑是一种心理创伤，它源于人对自己的否定性看法和评价。自卑作为一种心理现象，并非生而有之，而是在后天实践中，尤其在屡受挫折后才出现的。有这样一篇初中学生的周记：
我对学习没指望了，爱在课堂小动作，破坏纪律，甚至恶作剧，以次来打发还剩半年多的初三时光。我太平凡了，不，应该说我太不出色了，学习这么多年都后进。我很自卑，不知道人生方向在哪里，每天浑浑噩噩地生活，消极而乏味，我知道这样不好，可我能怎样呢？
周记里的他因为对自己的学习没信心，而不能正视自己的学习生活，因为不能正视自己的学习生活，就必然要采取某种逃避方式。对学习，他可能根本就存在着“恐惧”的心理。他不愿意听课，是因为他根本就听不懂，而让他硬去听课，无疑是一种惩罚；让他去完成作业，简直就是让他等待老师的批评。他在课堂上的“小动作”，“破坏纪律”，甚至“恶作剧”等不端的品行，其实是试图用另外一种方法来获得他所期望的关注、价值上的承认，以此掩盖他自己自卑心理的需要。
请看另一篇学生作文《我》中的片段：
我是一个丑小鸭，一只永远也别想成为白天鹅的丑小鸭，我总认为同学们看不起我，不与我说话、不与我玩，甚至有时感到老师也不多看我一眼。爸爸和妈妈的离异更让我生不如死。……
作文中的她现在正处于一种极度自卑的心理状态，自卑的实质并不是客观上形体相貌的差距，而是自我评价过低。美国心理学家艾丽斯提出ABC理论认为，包括自卑在内的负性情绪体验主要是个体对事物的某些不合理观念造成的。（岳珍，2002）文中的她因为外貌不如别人，就认为别人一定看不起自己，就认为自己一无是处的“丑小鸭”。再加上她的父母离异使她的自卑心理更不堪负重。她的这种自我评价是一种错误的评价。
再看另外一篇学生的周记：
几天前，我刚过15岁生日，人们都说15岁是花儿的季节，可我这朵小花似乎还未开放就要枯萎了。在我生日宴会上，爸爸祝我“努力学习，早日成为一名外交家”，妈妈祝我早日成为舞蹈家。可在我脑海里，只有口语流利、思维敏捷，形体优美、舞技精湛才算得上外交家、舞蹈家。我觉得自己不可能有什么样的成功。
现代社会，独生子女在学生中的比例越来越高，受社会影响，家长从小向孩子灌输成名成家的思想，似乎搞学问一定要当博士、院士，搞行政就要当县长、市长，搞经济一定就要赚数十百万，否则就不算成功。面对父母高期望值的孩子，在重压之下丧失其“人性”，在远离“人性发展”中为自己划定了一个活界限，其否定性的自我意象将自己圈围在一个低能、卑贱的栅栏中而不敢挺胸迈步。正如蒙田所说：“最野蛮的是轻视自己。”（李学农、陈震，1997）
我的爸妈到底怎么了？还有我的老师。他们真是落伍了，太老土了。他们不知道周杰伦、阿杜；不知道足球小子；更不知道帝国时代。对于他们，我无话可说，他们只知道要我学习。我对于学习，可能根本就存在着“恐惧”的心理。我不愿意听课，是因为我根本就听不懂，而让我硬去听课，无疑是一种惩罚；让我去完成作业，简直就是让我等待老师的批评。这样的我，还不如不听课，不做作业，最好不上学。逃学不是我的专利，其实我很自卑我的学习、我的生活。我逃学上网玩游戏，那只不过是能补偿我学习上的自卑心理。那知逃学上网玩游戏竟到了我无法自拔的地步。
这是一个学生周记里的一段话。仔细想想，随着信息时代的到来，网络正以迅雷不及掩耳的速度冲击我们的生活。许多学生流连于网吧，沉迷于电脑游戏，产生对学习上的自卑心理，以致于逃学。作为家长和老师的我们都是谈网色变，高度的警觉不允许他们上网；总是一味告诫：你的目标是学习，刻苦努力地学习。可是学生们无动于衷，反而觉得自己的父母、老师落伍，太老土了。是的，在学生眼里，我们真的很落伍了，我们不知道谢霆峰、王菲、周杰伦、阿杜；不知道张柏芝、章子怡、F4；不知道樱桃小丸子、足球小子；不知道反恐帝国、黑客时代、帝国时代。面对我们的传统教育与他们的时代观念发生了激烈的矛盾冲突。难道我们只有一味的说教和高压政策了吗？不，我们不要再找借口说没时间去交网友、聊天，没有精力去追星、拜星。是我们该改变我们的观念的时候了，我们必须要关爱学生的心理的微妙变化。慢慢分析，自卑而逃学是指处在学龄期的青少年在上学期间擅自离开学校到社会上闲混而补偿学习上自卑心理的行为。自卑逃学的高峰年龄为13—18岁，这个时期的学生从身体发育上来看，正处于青春期，正经历初中阶段。初中学生是最有可能出现逃学行为的学生。逃学行为的危害极大，它耽误了青少年的学习和前途。影响家长和教师的正常的工作，更有可能导致青少年犯罪。学生自卑逃学本质上是他们人生兴趣的偏移、学习意志力低，从心底产生自卑而逃学。因为学习是一项艰苦劳动，需付出巨大的努力。通常情况下，只有付出巨大的努力人，才可能在学习中取得成功，意志力差的人往往难以取得成功。厌学、逃学的初中生，大多是一些缺乏毅力，不能艰苦学习。在学习负担太重的情况下，就会失去学习兴趣，在困难挫折面前甘愿服输，失去前进的信心，产生自卑心理，进而发展到厌恶、恐惧和逃学。
看着上面的这些事例，我们不难发现：自卑让学生没了希望，自卑让学生没了进取动力，自卑更让学生生活充满了不如意，觉得生活、学习没有意思。出现这种自卑心理原因是多方面的，既有学生自身的心理原因，也有社会、学校、家庭大环境的因素。初中学生开始摆脱教师、长辈等社会权威的影响，产生了简单的自我评价。单独进行自我评价时，常常要征求同伴、朋友、家长、教师和其他人的意见，缺乏真正意义上的独立性；评价具有一定的具体性、片面性、不稳定性，有时过高估计自己，觉得自己了不起，有时又过低估量自己，容易产生自卑和消沉。其实，这是随着心理水平的发展和生理的迅速发育，初中学生产生了成人感，他们力求摆脱对成人的依赖，渴望得到家长、老师和长辈的尊重、理解和承认，讨厌成人把他们当“小孩”看待，开始疏远父母、老师、长辈，乐于和同龄人交往，交往的范围扩大，心理秘密开始增多，在于人交往中对成人、陌生人常保持沉默，而对同伴、朋友则是无话不谈，他们最不愿意向家长和老师吐露心声，他们最反感成年人的干涉，处于心理上的“断奶期”。(周乐和,2001)可以看出初中学生是从童年客观化自我时期向主观化时期的过渡，他们尚未形成主观自我，自我意识具有过渡性的特点。
初中学生心理意识上的“理想自我”与“现实自我”发生矛盾分离时,往往觉得自己无用,有时会自暴自弃,产生自卑心理.综合我校多年对学生进行的心理咨询的案例，通过几年来我对学生心理咨询与心理辅导，发现初中学生都存在自卑心理，只是程度上的不同而已:
1、单亲家庭子女,性格内向孤僻,情感细腻.
2、父母出外挣钱后，爷爷奶奶的隔代抚养导致年龄代沟出现，有些学生自我对生活无追求，缺乏进取心。
3、家庭结构破损，导致自我对生活无追求，缺乏进取心。
4、父辈对自身的期望值过高，客观评价自身又不能如愿。
5、教育方式方法的严重问题，家长不是溺爱，就是专制，或漠不关心，从心理角度来说都造成了对孩子的心理虐待。
6、家庭成员有不易治愈的疾病，现实与理想严重背离。
7、经济条件与周围邻居和同学的条件差，反差太大，自身表现、学业等又不如人。
8、长期受到学校、家庭、社会等方面的不公正对待，自身又能发现其原因。
9、由于转学，在新的学校学习生活环境中，失去以往学校的优厚条件，而自身又不适应新的环境，导致学习成绩下降，人际关系紧张。
10、一、两次考试严重失误，受到老师的过度批评，周围同伴的不友好对待，自身意志脆弱。
11、不能承受功课压力，抗拒学习，语言发育迟缓，学习困难有较高的抱负和理想。
12、学习成绩差，表现又差，经常受到老师批评而又没有明显改变。
13、不能正视自身的不足，经常哗众取宠，而又达不到预期目的。
14、不敢正视缺点，害怕暴露自己的弱点，常常炫耀自己的才华，而又不被别人所接受。
15、自己不断努力，由于种种原因，最终未能达到预期目的，性格内向。
16、由于自己的个性、性格等原因，在人群中缺乏号召力，极力想获得相应的支持又信心不足。
17、公共场所，多次处于尴尬地位，而自己又无法改变，摆脱其影响。
18、自身有生理缺陷如过矮、过瘦、过胖等，不能正确对待。
19、过分注重得失，而自身又力所不及。
20、好攀比，自身的能力及条件不足，不能正确对待。
21、一贯自我感觉良好，而内心空虚，胆怯而缺乏信心。
22、技不如人，又不能正确对待与努力。
23、过高估计自己的能力或过高估计别人能力，而终身多次受挫折。
24、由于暗恋、单恋某人，真正面对某人时，又遭严正拒绝。
25、崇拜明星，总爱以此来衡量要求自身，那知自我与名人的对比反差导致自卑。
那么，我们怎样“对症下药”去关爱学生克服自卑心理呢？
一、理解，拉近与他们心与心的距离。
人与人的交往在于理解，理解是沟通的桥梁。理解就是要知自卑学生的心，以便对症下药，促进转化。这正如《学记》所说“知其心，然后能救其失者也。”真正做到知自卑学生的心并不容易，因为“儿童心灵深处潜藏着一些成人难以理解的密码。”要知其心，只有通过仔细的调查研究，多与他们促膝谈心，沟通思想，多对他们的学习、身体和生活全面了解、关爱，做他们的知心人和贴心人，才能深入他们内心世界，让心与心之间的距离拉得更近。要知道，只有与学生共同交流，走进缤纷的世界，才能跟上时代的节拍，才能与学生有共同的语言。只有与学生有着共同的语言，才可能知他们的所想所思、所爱所恨；才可能在平等中实现对话。当现代挑战传统时，我们不应该做专制的暴君，也不应该做懦弱的逃兵，而应该是勇于面对的斗士。我们必须蹲下来看他们，平等协商地交流，让他们如实地倾吐他们的想法。我们不妨和他们一起痛痛快快地玩一次，闹一次。通过这种方式让他们感受到我们的关爱和真诚。遇到有争议时，不该是我们说了算，应该是耐心地把利弊关系分析给他们听，然后让他们选择。走进孩子们内心世界，我们会发现他们的世界是那么丰富、鲜活；但同时也是那么纯真、幼稚。这多么需要我们的耐心引导啊！
二、肯定，抚慰他们忧伤的心灵。
对于自卑感的学生，我们最好是戴上“放大镜”去找他的“闪光点”，及时加以肯定，从而树立自信心。大多数自卑学生都有长处和特点，都有自己兴趣的中心。如组织他们参加文艺、体育、科举等活动。在此过程中，对于他们的每一个微小进步都该及时鼓励、赞赏和肯定；让他们发挥其特长，实现自我价值，充分体会到成功的喜悦，在无形只增强了自信心心理学家说过这样一句话：“人性中最深切的需求就是渴望别人的赞赏。”那何况是中学生呢？他们更希望得到家长、老师和同学的理解、肯定和赞赏，尤其需要获得需求的满足和成功的激励。。
三、中肯，指出他们自身不足。
在理解和肯定的基础上，诚恳地提出他们自身的缺点就很自然而然，他们也容易接受。同时，指出他们的缺点时不仅应该中肯，还应该注意语气的把握，千万不能用评定的口吻，更不能用教训的口气，因为许多有自卑心理的学生都有受过不适度的批评、处罚，不公平的评价，不恰当的奖励等经历。应自然而亲切，随时注意他们内心的变化和感受。随时记住：批评总不是件好事，能够避免批评他人要尽量避免，非得批评的时候，最好使用“笑里藏刀”批评法，首先要做到先说笑话，有趣的事或帮他找出他的长处和优点，让学生溶入你的氛围中来，然后指出批评，使他在甜言蜜语中接受批评，事情就迎刃而解了。例如，有一位学生找到他的英语老师有点发火：“我按你说的方法和要求去做，但是成绩却为什么不见成效，成绩总是上不去呢？”该教师露出微笑，示意让该学生坐下，然后告诉他：“有一棵苹果树，他接受了阳光、雨露和养料，春天开花，夏天结果，秋天成熟。成熟的时候，并非所有的苹果都会一块儿成熟，有些苹果早已红透了，而有些依旧青青待熟，并非他不会成熟,而是时间还没有到而已。”该学生此时平静下来，他明白了自己太急于事功。从而再愉快中接受了批评，离开了办公室。一学期后，他的英语成绩提高很快，名列年纪前茅。
四、信任，鼓励他们走出阴霾。
我们应当充分地相信他们，如委任他们参加学校、班务、学科管理。我们应当发现他们个性，因材施教，发展特长，树立信心，组织转化。在他们失败时，我们应当以坚信的口吻，鼓舞他们，给他们必胜的力量，走出心灵的不适和困惑，去提高自己，完善自己。要保持和蔼可亲的态度，始终表现出对学生的信任和体谅；要给后进生以更多的关爱，让他们参与更多的学习活动，用自己的一言一行使学生感到你是一个可亲近的大朋友，这将会带给他们以心理上的安全感，他们不怕出错，不怕走弯路，奋起直追。因为，此时的他们最需要我们老师的信任、肯定和鼓舞。
五、指导，运用科学的方法克服自卑。
1、指导学生评价自我的方式。自卑本质是自我评价过低，相信“我实际没有想的那么糟”。要合理评价自我，不要以偏概全，盲目否定自我。常言到：尺有所短，寸有所长。不要把自己与别人“硬比”，结果是“人比人，气死人”，越比自卑感越强。2、指导学生改变现实自我。“学习不行”并不是一成不变的，可通过改进方法，提高效率等来提高自己的学习效果。要关注自己的每一个进步，充分相信“别人能做好，我也能做好”。外貌虽不能改变，但注意修饰与衣着来表现自己性格上可爱的一面，也会得到同学和老师的喜欢。3、指导学生修正理想自我。理想是一个人进步的动力，但是当学生的期望值太高，屡受到了挫折就不可避免产生自卑。所以应努力使理想自我与现实自我相符。4、指导学生尝试心理补偿作用。这种补偿作用，即用自己的强项优势或闪光点，来激励自己克服自卑。其所谓“失之东隅，收之桑榆。”5、指导学生看待和处理好自身发展，成人成才与家庭条件的关系，克服优越感和自卑感，介绍一些成功学者及其家庭条件的资料，帮助学生克服自卑情绪，发奋图强，建立充分的自信心。6、指导学生预防和治疗自卑心理的产生。对有自卑心理先兆的学生开展心理辅导并进行相关的治疗。几年来，我校开展了对神经衰弱、反社会人格、抑郁性神经症、疑病症等心理疾病的一些心理治疗，对预防学生的自卑心理有一定的效果。7、指导有生理、心理疾病的学生。对单亲子女，有心理疾病，有精神病史家庭的学生，应加倍给予关爱，协助其处理好理想和现实的关系，善于引导他们看到自己的优点和克服自身的不足，克服消极自卑心理。8、指导学生思想观的健康发展。培养学生的正确的人生观、价值观、审美观，使他们既有正义感、道德感，对有缺陷的同学充满同情心。
总之，帮助初中学生克服自卑、找回自我，就是要分析他们自卑心理的 “病根”所在，然后“对症下药”。真正做到“心病”要用“心药”医。
战胜自卑方案
▲全面了解自己，正确评价自己。
你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。然后再和其他同龄人做一比较。通过全面、辨证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标对自己的弱项和遭到失败持理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实，这样自卑便失去了温床。
▲转移注意力。
一个人既不可能十全十美也不可能一无是处。不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你自卑的阴影，缓解你的心理压力和紧张。
▲对自己的自卑进行心理分析。
这种方法可在心理医生的帮助下进行。具体作法就是通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑心态的深层原因。并让自己明白自卑情结是因为某些早期经历而形成的，并深入潜意识，一直影响着自己的心态，而实际上目前的自卑感是建立在虚幻的基础上的，与自己的现实情况无关，因而是没有必要的。这样可以从根本上瓦解自卑情结。
▲用行动证明自己的能力与价值
其实，看一个人有没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着问别人，有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。你能做成多大的事，你就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己较有把握也较有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，你可不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你还有什么理由怀疑自己的价值呢？
▲从另一个方面弥补自己的弱点。
一个人有着多方面的才能，社会的需要和分工更是万象纷呈。一个人这方面有缺陷，便可从另一方面谋求发展。一个身材矮小或过于肥胖的人，可能当不成模特和仪仗队员，可是这世界上对身材没有苛刻要求的工作多的是。一个人只要有了积极心态，对自己扬长避短，将自己的某种缺隐转化为自强不息的推动力量，也许你的缺隐不但不会成为你的障碍，反而会成为你的福音。因为它会促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，往往能促成你获得超出常人的发展，最终成为超越缺陷的卓越人士。这方面的著名事例数不胜数，如身材矮小的拿破仑、身短耳聋的贝多芬、下肢瘫痪的罗斯福、少年坎坷艰辛的巨商松下幸之助、霍英东、王永庆、曾宪梓，这些人要么有自身缺陷，要么有家庭缺陷，但他们都成了卓越越人士，都从某个方面改变了世界。
▲推翻内向的自我形象。
每个人都应该是自己的主宰，做自己人生的导航员。没有谁比你自己更能决定你的命运。因此，你个性内向与否，那不是上帝的安排，而是你自己的安排，而是你自己的决定。当你认定自己性格内向时，你便赋予了自己内向封闭的自我形象。而一旦这一形象标签进入你的潜意识，它又反过来引导约束你的行为。对自己的社交缺交信心的人，不妨将自己从记事以来所认识的朋友都罗列出来，你会惊讶于自己竟有这么广泛的交际。特别是要多想想你的那些好朋友，既然你能与那么多人建立起良好的人际关系，深厚的友谊，也就足以证明你并非性格内向，不善交际了。
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