健康成长不熬夜 晚上21:30不作业 ——致全体家长们的倡议书
亲爱的家长朋友们：
大家好！
“双减”已经持续了三年，学校针对学生在校的时间管理、作业设置、作业量控制、作业分层等方面也做了不少尝试，但是也仍存在不少学生熬夜写作业的现象。
晚21:30是我们为了孩子的健康成长必须守住的一道底线。为了守护这条底线，我们郑重承诺：保证做到精心布置作业、认真批改辅导，使作业减量、提质、增效，呵护孩子健康成长。
同时，我们也向家长朋友们提出以下倡议：
1.改变“熬夜=勤奋”的观念，刻苦学习并不是让孩子打疲劳战，孩子有健康的身体比什么都重要。科学学习才是我们追求的目标。
2.希望您能结合学校班级安排帮助孩子制定合理科学的作业时间计划，帮助孩子做好时间管理，让他们充分利用在校自习时间、零散时间和晚21:30前的时间，高质量完成老师布置的学科作业。
3. 希望您能根据孩子自身学习需要，听取学科教师的建议后制定适切的课外学习方案，不盲目给孩子报培训班，增加孩子的额外学习负担。
4. 希望您能做好孩子的表率，营造良好的家庭学习氛围，调整好自己的作息时间，创设健康的睡眠环境，保障孩
子的充足睡眠。
5. 晚餐要选用对睡眠有帮助的食物、饮品，比如高纤维素食物、小米粥、牛奶、酸枣仁等，可以让人更容易进入睡眠，让人睡眠维持的比较深，更容易达到足够长的睡眠时间。
6. 睡觉一小时前避免大脑兴奋。睡觉一小时前不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，而且这些很容易让孩子大脑持续兴奋，不能很好的入睡。
“教学相长，为学生的人生幸福奠基”，这是我们实中共同的教育理念。愿我们的每一个孩子在学校和家长的共同努力下，能21:30准时放下手中的笔，准备上床睡觉，用充足的睡眠托起新一天的太阳！愿我们的孩子身心健康，蓬勃成长！
济源市实验中学
2024年9月
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